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鱼肝油、深海鱼油能补充维生素D吗?

点击次数:  更新时间:19/01/14 10:13:01 来源:www.xjttr.com关闭
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无论是鱼肝油还是深海鱼油,购买前且来了解一下。鱼肝油与深海鱼油是同一回事吗?鲑鱼软骨素厂家为大家讲解一下这方面的知识。

深海鱼油

首先要澄清:鱼肝油≠深海鱼油,鱼肝油是从海鱼肝脏中提纯出来的,主要成分为维生素A和维生素D;而深海鱼油的主要成分是欧米伽-3长链不饱和脂肪酸,包括DHA。显然,如果希望补充维生素D,深海鱼油似乎不是一个合适的选择。
鱼肝油能每天吃吗?维生素D和维生素A是鱼肝油主要成分。
维生素D怎么补?
由于母乳中维生素D含量低,因此建议1岁以内纯母乳喂养或者混合喂养的宝宝,每天额外补充400IU维生素D3。(从出生后不久即开始)
如果选择纯配方奶喂养,需看清楚配方奶是否每升至少能提供400IU维生素D,如果孩子每天配方奶摄入量超过1000mL,则不需要额外补充。
 一般建议1-18岁的儿童和青少年每天需要补充600IU维生素D3。这个量怎么看呢?例如,孩子1岁以后,依然有饮用配方奶的习惯,家长可结合奶量以及配方奶中维生素D含量,看情况给孩子额外补充维生素D,保证每天维生素D有600IU摄入即可。
有的家长可能会问到:晒太阳能不能取代吃维生素D呢?答案是可以,但不推荐。对于欧美的白种人来说,每天在正午的时候大面积暴露晒太阳10-15分钟就可以合成足量的维生素D,但对于我们黄种人来说,则需要更长时间。而且宝宝娇嫩的皮肤容易被紫外线灼伤,对于成人来说,阳光的直接暴晒有增加黑色素瘤等皮肤癌的风险。
但是这并不妨碍家长带孩子进行户外活动,例如在树荫下散步玩耍,户外活动对孩子生长发育还是有好处的。

 

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